A ciência por trás dos sons relaxantes

Como é exatamente esse som que nos afeta e por quê? Descubra a ciência por trás de como o som afeta sua saúde, cognição e comportamento.

O som tem um impacto direto no nosso bem-estar fisiológico e psicológico. Por exemplo, o ruído branco ajuda os bebês a dormir, enquanto os sons relaxantes reduzem o estresse e a ansiedade – e têm um efeito positivo na freqüência cardíaca e na pressão sangüínea. De uma maneira similar, Endel usa o som para alinhar sua mente e corpo a qualquer tarefa ou objetivo.

Endel cria sons personalizados para ajudá-lo a se concentrar, relaxar e dormir.

Os sons nos afetam mais do que imaginamos. No mundo moderno, estamos tão constantemente imersos em som que muitas vezes nos desligamos. Mas se estamos ouvindo conscientemente ou não, os sons ao redor nos causam um impacto enorme.

Entender a ciência dos sons relaxantes – assim como os que nos distraem – pode nos ajudar a entender por que devemos nos preocupar, com os sons que estão ao nosso redor. O especialista em som e autor Julian Treasure deu cinco palestras do TED sobre o tema do som. Na palestra abaixo do TED, Treasure explica as quatro maneiras como o som nos afeta.

O som nos afeta fisiologicamente

“Os sons estão afetando suas secreções hormonais o tempo todo”, diz Treasure. “Também a sua respiração, o ritmo cardíaco e as ondas cerebrais”. Por exemplo, sons desagradáveis ​​resultam em um aumento da secreção de cortisol (o hormônio do estresse). Por outro lado, estudos relacionaram a escuta de sons naturais, como a ondulação da água, a níveis reduzidos de cortisol. Um estudo de março de 2017 publicado na Scientific Reports investigou os efeitos fisiológicos de sons ambientais artificiais versus naturais nos ouvintes. Os resultados do estudo relacionaram sons naturais com um aumento na resposta parassimpática (“rest-digest”). Na resposta parassimpática, nossa frequência cardíaca diminui e nossa respiração diminui. O estudo associou ainda mais sons naturais com uma diminuição da resposta simpática (“luta ou fuga”). Os sons artificiais, descobriu o estudo, contribuem para um aumento na resposta simpática. Isso significa que sons artificiais aumentam a frequência cardíaca e a frequência respiratória. No vídeo, Treasure explica como as ondas do oceano podem ser especialmente relaxantes para os seres humanos. As ondas do oceano entram e saem a aproximadamente 12 ciclos por minuto. Notavelmente, outra função que naturalmente gira em torno de 12 vezes por minuto é a respiração de um ser humano adormecido. Por esse motivo, ouvir as ondas do mar tem um efeito sonolento, relaxante e reconfortante em nossos corpos.

O som nos afeta psicologicamente

“A música é a forma mais poderosa de som que sabemos que afeta nosso estado emocional”, diz Treasure. Dois dos motivos pelos quais a música pode ser poderosa é que a reconhecemos rapidamente e a associamos muito poderosamente. Muitos estudos científicos associam a música a benefícios significativos para a saúde mental e física. A música é especialmente eficaz na redução do estresse. Especificamente, os estudos mostram que a música clássica ou a música de sua escolha podem reduzir a raiva e a ansiedade e aumentar o relaxamento. Um estudo de dezembro de 2018 publicado na revista Complementary Therapies in Medicine descobriu que a música pentatônica, em particular, pode ajudar a diminuir o estresse. Como o estudo da Scientific Reports descobriu, ouvir sons naturais nos relaxa. Treasure confirma isso, e oferece canções de pássaros como outro som que as pessoas acham muito reconfortante e reconfortante. “Há uma razão para isso”, explica Treasure. “Ao longo de centenas de milhares de anos, os humanos descobriram que quando os pássaros cantam, as coisas estão seguras. É quando eles param que você precisa se preocupar.

O som nos afeta cognitivamente

“Temos uma quantidade muito pequena de largura de banda para processar entrada auditiva, e é por isso que o ruído de alta voz é extremamente prejudicial à produtividade”, diz Treasure em sua palestra no TED sobre as quatro maneiras como o som nos afeta. Como mencionado acima, sons artificiais e perturbadores podem aumentar nossa frequência cardíaca e estresse, quer percebamos ativamente isso ou não. De acordo com a Treasure, você é um terço como produtivo em escritórios de plano aberto (ou espaços altos) como em salas silenciosas. Em espaços desagradavelmente ruidosos, sua produtividade diminui em 66%. Caramba! O tesouro sugere que, se você precisar trabalhar em lugares barulhentos, coloque fones de ouvido com sons suaves. Se você fizer isso, sua produtividade voltará a triplicar o que seria cercado por ruídos altos e perturbadores. Músicas pentatônicas ou sons naturais, como um riacho ou um canto de um pássaro, podem ser excelentes opções de áudio para fones de ouvido.

O som nos afeta comportamentalmente

No mais simples, você se afasta do som desagradável e para sons agradáveis. Não ser capaz de fugir de sons desagradáveis é extremamente prejudicial para a nossa saúde. Especialmente se houver sons desagradáveis aos quais não podemos escapar durante a noite, os efeitos fisiológicos e psicológicos da insônia podem ser devastadores para nossa saúde e bem-estar. A ciência nos mostra que o som nos afeta de uma maneira grande e profunda, quer percebamos ou não. O que você está ouvindo está fazendo a diferença em sua vida.

Visite o site da Endel: www.endel.io

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